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    三餐老是在外的「老外」,要如何吃才保腸胃健康?營養師張皇瑜說,三餐要定時,不能空腹,多攝取膳食纖維,到自助餐夾菜時記得「蔬菜多吃一點」,如有全穀飯、南瓜,地瓜,山藥,芋頭等盡量選來吃。

    部立基隆醫院營養室主任張皇瑜表示,近來相關調查,腸胃疾病有愈來愈高趨勢,與飲食攝取有非常大的關係,吃得均衡、健康,就可以預防、治療或緩解。

    她說,要預防大腸瘜肉,平時一定要注意膳食纖維夠不夠,但長期以來,國人很不習慣吃足夠的膳食纖維。

    如何才能攝取足夠膳食纖維?張皇瑜財政部青年首次購屋優惠房貸2016條件說,一天3分蔬菜、2分水果,仍不足預防及治療腸胃道疾病的量。卡債整合

    主食必須有三分之一以上是全穀類,膳食纖維才夠,糙米、燕麥、南瓜、蕎麥、地瓜等,都可取代精緻的白米。

    張皇瑜表示,有足夠膳食纖維,腸腔及腸胃蠕動的整個環境及功二胎房貸利率比較能才會正常,但習慣吃很油、很辣的人容易胃食道逆流,外食民眾要特別注意。

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